CAMINHOS DA MENTE

A crescente prevalência de estresse, ansiedade e sintomas depressivos na população geral tem impulsionado pesquisas sobre intervenções não farmacológicas voltadas à promoção da saúde mental, entre elas o Mindfulness. Este estudo avaliou os efeitos de um programa de 8 semanas de Mindfulness sobre atenção plena, autocompaixão e indicadores emocionais em participantes da comunidade acadêmica. Trata-se de um estudo de intervenção com abordagem quantitativa e qualitativa, envolvendo aplicação pré e pós-intervenção das escalas MAAS, QSG-40, SCS, HADS, BAI e BDI-II. As análises estatísticas foram conduzidas no jamovi utilizando t pareado, Wilcoxon, tamanhos de efeito de Cohen e testes de proporção clínica. Embora apenas parte dos itens tenha alcançado significância estatística, observaram-se tendências consistentes de melhora. No MAAS, houve aumento dos escores médios em atenção plena, especialmente na Q1 (p=0,078). No QSG, seis itens apresentaram melhora significativa (Q1, Q14, Q28, Q29, Q38, Q39), com ganhos em foco, redução de fadiga, maior eficiência funcional e queda de ansiedade incapacitante e ideação depressiva. Na SCS, destacaram-se melhora significativa no item Q7 (p=0,034) e tendência em Q15, Q16 e Q25 (0,054≤p≤0,076), indicando maior humanidade comum, menor autocrítica e redução da superidentificação. HADS, BAI e BDI-II mostraram redução de sintomas ansiosos e depressivos, com tamanhos de efeito médios a grandes (0,45 ≤ d ≤ 0,96), apesar de p>0,05. Os relatos qualitativos corroboraram os achados quantitativos, apontando maior calma, clareza mental e bem-estar. Conclui-se que o Mindfulness promove melhorias clinicamente relevantes, reforçando sua aplicabilidade como estratégia de cuidado em saúde mental. Estudos futuros com maior amostra são recomendados para confirmar e ampliar esses achados.