OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS

O presente artigo visa mostrar a importância, os benefícios e quais cuidados devem ser tomados ao aplicar o treinamento de força com idosos. O processo de envelhecimento apresenta como mudança principal um declínio gradual de todos os aspectos fisiológicos do ser humano, um declínio de força substancial, devido à perda de massa muscular, que já é notada por volta dos 30 anos e é acentuada por volta dos cinquenta anos. Isso significa uma redução na qualidade de vida das pessoas idosas, dificultando a funcionalidade nos afazeres do dia a dia, acrescidos de mudanças psicológicas como ansiedade e depressão. O treinamento de força resulta em importantes alterações fisiológicas no organismo, trazendo benefícios como: manutenção da funcionalidade, aumento da massa mineral óssea, aumento da massa muscular e ajuda a prevenir o organismo de diabetes, artrite, osteoporose, aumento de massa muscular e promove sociabilidade e melhoria nos aspectos psicológicos.