A IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS NO DESEMPENHO DE CORREDORES DE ENDURANCE

O presente estudo teve como objetivo analisar a importância do consumo adequado de carboidratos no desempenho esportivo de corredores de endurance. A pesquisa foi desenvolvida por meio de uma revisão bibliográfica com propósito explicativo e abordagem qualitativa, a partir da coleta de dados publicados entre 2020 e 2025, com o objetivo de discernir os efeitos da ingestão de carboidratos para um maior desempenho do exercício físico. Os resultados evidenciaram que a ingestão adequada de carboidratos desempenhou papel essencial na aprimoração da performance esportiva, possibilitando benefícios como a manutenção das reservas de glicogênio muscular e hepático, a redução da fadiga e a melhora da recuperação após o exercício. Apesar da relevância dos achados, notou-se a restrição de estudos que abrangessem atletas do sexo feminino e a ausência de protocolos padronizados de suplementação. Concluiu-se que o consumo estratégico de carboidratos é essencial para o aumento do rendimento e para a preservação da integridade fisiológica de atletas de corrida de alta intensidade, reforçando suma importância como componente da nutrição esportiva.