NUTRIÇÃO ESPORTIVA NAS FASES DE PREPARAÇÕES DE ATLETAS DE FISICULTURISMO

Objetivo: Estudar sobre quantidade de macronutrientes e os tipos de dietas para fisiculturistas. Métodos: Revisão bibliográfica com pesquisa nas bases de dados Pubmed, Scielo e MDPI, com métodos de inclusão de artigos publicados em até 10 anos. Resultados: Após os critérios de inclusão e exclusão de artigos, foram usados cinco artigos para o desenvolvimento do trabalho. Conforme os estudos, as dietas do fisiculturismo têm uma grande diferença calórica, que são elas: offseason (bulking) e pré contest. De acordo com os estudos, observa-se que a dieta de um fisiculturista tem valores elevados para a quantidade de proteína proposto ao longo do dia, já os níveis de carboidratos e lipídeos estão em quantidade normalizadas ou até mesmo mais baixa que o valor recomendado. Discussão: Encontram-se autores que detalham os níveis de macronutrientes estabelecidos, suas vantagens e desvantagens. Segundo artigos, os níveis de carboidrato baixo têm efeitos negativos como: fadiga, tontura. Entretanto, os níveis elevados e/ou adequados de carboidratos têm uma grande influência na performance dos treinamentos e melhoram a recuperação muscular. A proteína em quantidade exacerbada pode resultar em um acúmulo de gordura e não aumento exagerado dos músculos. Os lipídeos tem resultados importantes relacionados à força e energia para os atletas. Conclusão: Portanto pode-se observar que a quantidade elevada no consumo proteico e níveis normalizados ou até mesmo inferiores aos recomendados de carboidratos e lipídeos.