O USO DA CREATINA PARA MANUTENÇÃO DE MASSA MUSCULAR EM IDOSOS

Este trabalho teve como objetivo analisar os efeitos do uso crônico de creatina em idosos para explorar seus resultados na manutenção e/ou ganho de massa muscular, com foco nos indivíduos que apresentam sarcopenia. O estudo foi elaborado por meio de uma revisão bibliográfica, utilizando artigos e livros de diferentes plataformas digitais. Foram inicialmente encontradas 69 fontes, sendo que 41 apresentaram potencial de inclusão, mas 22 foram excluídas por não atenderem aos critérios. Por fim, 17 artigos e 2 livros foram incluídos para análise. O foco da análise foi direcionado aos efeitos da creatina associada ao treinamento de resistência, observando seus impactos na força muscular, na função cognitiva e na qualidade de vida dos idosos. Os resultados sugerem que a suplementação de creatina pode ser eficaz para prevenir a perda de massa muscular e melhorar a sua função, especialmente quando combinada com exercícios físicos. Importante ressaltar que os estudos sobre efeitos isolados da creatina ainda são limitados e controversos. Sendo assim, conclui-se que a suplementação crônica de creatina, quando associada ao treinamento de resistência, pode ser uma estratégia promissora para a preservação da massa muscular e a melhora da força e qualidade de vida em idosos com sarcopenia.