RECOMENDAÇÕES ENERGÉTICAS PARA CRIANÇAS QUE PRATICAM FUTEBOL-UMA ABORDAGEM NUTRICIONAL

A prática de esportes desde a infância é importante para o desenvolvimento físico e psicológico das crianças, sendo o futebol uma das atividades mais populares mundialmente. No entanto, para que crianças envolvidas nesse esporte alcancem seu melhor desempenho e preservem sua saúde, é essencial garantir uma alimentação adequada, que atenda às suas necessidades energéticas. O presente trabalho tem como objetivo revisar as principais recomendações energéticas e nutricionais para crianças que praticam futebol, com base em estudos recentes. A pesquisa explora a relação entre a ingestão de macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios), micronutrientes e a hidratação, considerando as especificidades do metabolismo infantil. Os resultados apontam que a alimentação adequada é crucial para o desempenho esportivo e para a prevenção de lesões, além de contribuir para o desenvolvimento saudável da criança. A revisão de literatura evidencia que a combinação de uma dieta balanceada com práticas de hidratação adequadas é fundamental para otimizar o rendimento dos jovens atletas.